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Importanza dell’idratazione per il nostro organismo

Senza acqua non c’è vita. Il contenuto di acqua del corpo diminuisce con l’età, da circa il 75% nei bambini fino al 60% negli adulti. Idratarsi è importante per mantenere il corretto funzionamento del nostro corpo.

L’acqua, infatti, ha diverse fondamentali funzioni per il nostro organismo:

  • trasportare i principi nutritivi in tutte le cellule;
  • promuovere la digestione;
  • garantire la termoregolazione (mediante la sudorazione.);
  • trasportare le scorie fuori dal nostro organismo tramite urine, feci, sudore e aria espirata;
  • lubrificare occhio, orecchio e cervello,

È molto importante mantenere costante la quantità totale di acqua nel nostro organismo: per fare ciò, è necessario che la quantità di acqua introdotta, sommata a quella prodotta dal nostro stesso organismo, sia uguale a quella eliminata. Si dovrebbe bere abbastanza da compensare le perdite d’acqua. I processi metabolici del nostro corpo ne producono circa 250 ml, altri 750 ml li assorbiamo con il cibo, occorre introdurre 1,5 litri con le bevande.

Importanza dell'idratazione durante l'allenamento

Importanza dell’idratazione durante l’allenamento – Foto: munfitnessblog.com

Si può sopravvivere fino a 50 giorni senza mangiare; senza bere si sopravvive solo pochi giorni, anche in un clima fresco. Generalmente le persone bevono abbastanza acqua, ma per specifici gruppi della popolazione, come gli anziani, o durante l’esercizio fisico, la quantità di liquidi introdotti deve essere controllata e calcolata.

I benefici di una corretta idratazione sono molti, al contrario la disidratazione può causare cefalea, stanchezza, può ridurre la nostra memoria, la concentrazione e l’attenzione. Infatti, il nostro cervello è composto dall’85% di acqua e affinché continui a funzionare bene e a garantire ottime performance mentali è necessario mantenerlo ben idratato.

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