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Pancia piatta con nuoto e addominali

Con l’estate ormai alle porte (anche se dalla pioggia e dall’aria fresca di questi giorni non si direbbe…) cresce la voglia di presentarsi in spiaggia con la pancia piatta, eliminando i chili di troppo o comunque facendo il possibile per recuperare dall’inattività fisica dei mesi invernali.

Pancia piatta in poco tempo – Una bugia assoluta

Diffidate da chi vi dice che si possono ottenere risultati in pochissimo tempo. Vero, però, che serve concentrarsi su alcune attività che possono aiutare a recuperare la forma in poche settimane e vedere i risultati sia sul corpo che sulla bilancia.

Per esempio, per avere una pancia piatta occorre praticare esercizi quotidiani che aiutano a favorirne l’appiattimento. Oltre a osservare regole alimentari precise (masticare lentamente, fare una energetica colazione, mangiare seduti e cenare presto), un aiuto fondamentale può arrivare da un’attività fisica e sportiva come il nuoto, per esempio.

Pancia piatta con il nuoto

Pancia piatta con il nuoto

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Al Rimini Wellness 2012 presentato l’acqua pole gym

È terminato da circa una settimana il Rimini Wellness 2012, uno degli eventi più importanti dedicati al benessere e anche quest’anno sono diverse le novità presentate durante la fiera, tra cui l’acqua pole gym, attività sportiva ideata da una donna italiana, che mette insieme acquagym e danza al palo.

Seduta di Acqua Pole Gym

Seduta di Acqua Pole Gym - Foto: acquapole.com

I benefici dell’Acqua Pole Gym

L’acqua pole gym unisce i benefici degli esercizi in acqua a quelli della danza al palo: una vera e propria ginnastica acquatica, che si adatta a qualunque età e a entrambi i sessi, seppur spiccatamente orientata a un pubblico femminile.

Monica Spagnuolo, che è l’ideatrice dell’acqua pole gym, testimonia come siano le sequenze coreografiche in acqua a garantire il divertimento delle persone che praticano l’attività da lei ideata. Ogni seduta di acqua pole gym può durare da 30 a 45 minuti e rappresenta un allenamento in acqua ideale per tonificare e aumentare la massa muscolare. Gli esercizi in acqua, insomma, si confermano allenamento tra i più completi e utili per mantenersi in forma, data la lieve resistenza dell’elemento acqua che agisce sui muscoli e il minimo rischio di sovraccaricare la colonna vertebrale.

 


Nuoto e aquagym per combattere la cellulite

La cellulite, croce di molte persone, deriva dalla ritenzione idrica dell’organismo che, in alcune zone del corpo (cosce, glutei e gambe su tutte), è causa del ristagno di sangue e linfa, che provoca quel fastidioso e brutto effetto di pelle a buccia d’arancia.

È possibile, comunque, diminuire il ristagno di liquidi e combattere efficacemente la cellulite attraverso una dieta salutare e una serie di attività fisiche e sportive, tra cui il nuoto e l’aquagym.

Dieta e sport per combattere la cellulite

Per combattere la cellulite, innanzitutto occorre:

  • seguire una dieta povera di grassi;
  • bere almeno 1.5 litri di acqua al giorno;
  • assumere vitamine e sali minerali;
  • praticare sport.

Ma qual è l’attività fisica migliore per combattere la cellulite? La pratica costante e intelligente di ogni sport aiuta a contrastare la cellulite, soprattutto se facciamo una vita sedentaria e vogliamo favorire benessere e salute del corpo. Per fare questo, tra le attività più indicate troviamo nuoto e aquagym.

Nuoto e aquagym per combattere la cellulite

Una lezione di aquagym, attività utile per combattere la cellulite

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Nuoto per dimagrire – Le 4 fasi utili per l’allenamento in piscina

Considerato da molti lo sport più completo, il nuoto viene praticato anche per dimagrire, eliminando i chili di troppo attraverso un allenamento costante ed efficace, utile a mantenersi in forma e bruciare calorie. Perché questo avvenga, occorre seguire alcuni consigli utili.  Il nuoto, infatti, interessa tutti i muscoli e la sua pratica favorisce benessere e salute sia del corpo che della mente.
Per una sana pratica del nuoto, soprattutto a livello amatoriale, è consigliabile svolgere un allenamento che rispetti le seguenti quattro fasi:

  • riscaldamento e preparazione;
  • raddoppiare le vasche;
  • intensificare l’allenamento;
  • fine allenamento.

Ragazzi durante un allenamento di nuoto

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